食物名称	热量 kcal	水分  g	粗蛋白 g	粗脂肪 g	醣类  g	粗纤维 g	膳食纤维 g	灰份  g	胆固醇 g	维生素A RE	维生素E α-TE	维生素B1 mg	维生素B2 mg	烟碱酸 mg	维生素B6 mg	维生素B12 mg	维生素C mg	纳  mg	钾  mg	钙  mg	镁  mg	磷  mg	铁  mg	锌  mg
小白菜	13	95.7	1	0.3	2.1	0.4	1.8	0.9	0	236.7	0	0.02	0.04	0.5	0.03	0	40	40	240	106	15	37	1.4	0.3
芥菜	19	94.6	0.8	0.5	3.4	0.5	1.6	0.8	0	66.7	0	0.01	0.05	0.5	0.01	0	34	35	18	98	12	25	1.4	0.3
空心菜	24	92.8	1.4	0.4	4.3	0.8	2.1	1.2	0	378.3	0	0.01	0.1	0.7	0.03	0	14	52	440	78	21	37	1.5	0.7
地瓜叶	30	91	3.3	0.6	4.1	1	3.1	1	0	1269.2	0	0.03	0	0.44	0.04	0	19	21	310	85	20	30	1.5	0.9
茼蒿	16	95	1.8	0.5	1.7	0.5	1.6	1	0	503.3	0	0.03	0.03	0.5	0.08	0	7	53	390	40	16	25	3.3	1.1
红笕菜	22	92	3	0.3	3	0.7	2.6	1.7	0	1690	0	0.01	0.16	0.4	0.07	0	21	14	380	191	60	530	12	0.7
芥蓝	26	92	2.4	0.5	3.9	0.8	1.9	1.2	0	717.5	0	0	0.01	0.18	0.04	0	0	55	222	238	33	39	1.9	0.4
高丽菜	23	93.5	1.2	0.3	4.4	0.5	1.3	0.6	0	5.7	0	0.02	0.02	0.3	0.07	0	33	17	150	52	11	28	0.3	0.2
清江菜	16	94.8	1.7	0.3	2.2	0.5	2.1	0.9	0	198.3	0	0.01	0.07	0.5	0.02	0	32	37	280	80	17	28	1.7	0.5
雪里红	20	94	1.5	0.2	3.8	0.7	1.9	0.5	0	338.3	0	0.02	0.05	0.2	0.02	0	29	19	280	64	11	25	0.9	0.9
菠菜	22	93	2.1	0.5	3	0.8	2.4	1.4	0	638.3	0	0.05	0.08	0.5	0.01	0	9	54	460	77	58	45	2.1	0.6
笕菜	18	93.9	2.2	0.6	1.9	0.6	2.2	1.4	0	214.2	0	0.03	0.07	0.4	0.01	0	15	25	530	156	37	54	4.9	0.4
莴苣	11	96.9	0.6	0.3	1.9	0.4	0.8	0.3	0	0	0	0.02	0.06	0.3	0.01	0	2	12	130	254	8	28	0.4	0.2
莴苣叶	16	95	1.7	0.4	2.1	0.6	1.7	0.8	0	647.5	0	0.05	0.06	0.4	0.01	0	14	49	240	34	21	30	2.4	0.3
苜蓿芽	21	93.1	3.7	0.3	2.3	0.8	2	0.6	0	6.7	0	0.08	0.1	0.2	0.06	0	4	35	300	35	33	93	1	0.5
发菜	275	18.5	19.9	0.2	56.7	3.2	20.4	4.7	0	0	1.29	0.2	1.07	3.2	1.76	0	0	136	174	1263	242	132	33.8	2.7
油菜	23		1.8	0.5			1.1		0	620	0.88			0.7		0	36	55.8	210	108	22	39	1.2	0.33
黄瓜	15		0.8	0.2			0.5		0	15	0.49						9	4.9	102	24	15	24	0.5	0.18
西葫芦	18		0.8	0.2			0.6		0	5	0.34						6	5	92	15	9	17	0.3	0.12
南瓜	22		0.7	0.1			0.8		0		0.36			0.4		0	8	0.8	145	16	8	24	0.4	0.14
西红柿	26	92.9	0.9	0.2	5.5	0.6	1.2	0.5	0	84.2	0	0.02	0.02	0.6	0.06	0	21	9	210	10	12	20	0.3	0.2
圣女果	35	91.4	1.4	1.3	5.4	0.8	1.4	0.5	0	716.7	0	0.01	0.04	0.5	0.04	0	67	17	180	17	10	21	0.6	0.2
芦荟	4	99.1	0.1	0.4	0.2	0.1	1.4	0.2	0	0	0	0	0	0.07	0.03	0	1.5	18	30	36	7	2	0.1	0
木瓜	52	85	0.8	0.1	13.4	0.6	1.7	0.7	0	40.7	0	0.03	0.41	0.4	0	0	74	4	220	18	12	10	0.2	0.2
西瓜	25	93	0.6	0.1	6	0.1	0.3	0.3	0	126.7	0	0.02	0.01	0.2	0.04	0	8	13	100	4	13	23	0.3	0.1
草莓	39	89	1.1	0.2	9.2	0.8	1.8	0.5	0	3.3	0	0.01	0.06	1.5	0.03	0	66	18	180	14	13	35	0.5	0.2
富士苹果	46	87	0.3	0.2	12.1	0.5	1.2	0.4	0	4.2	0	0	0.01	0.2	0.05	0	2	3	110	5	4	11	0.2	0.1
柑橘	40	88.8	0.5	0.2	10.2	0.4	1.7	0.3	0	66.7	0	0.09	0.1	0.14	0.01	0	31	4	55	24	10	15	0.2	0.8
香蕉	91	74	1.3	0.2	23.7	0.4	1.6	0.8	0	2.3	0	0.03	0.02	0.4	0.29	0	10	4	290	5	23	22	0.3	0.5
火龙果	50	85.5	1.1	0.2	1.9	64.2	0.3	2.2	0.2	0	0	0	0.04	0.5	0	0	0	37	27	10	5	24	0.4	0.2
柳丁	43	88	0.8	0.2	10.6	0.5	2.3	0.4	0	0	0.06	0.06	0.04	0.4	0.02	38	38	10	120	32	12	21	0.2	0.1
注明：	1、这个表格里的食物营养成分说明，只代表我从各个地方收集到的。但好多地方的成分也有大同小异的，以上是我发现比较统一的部分食物。
	2、食物的选择因龟而异，本站的表格排列没有推荐的性质。请自己选择食物搭配！
	3、食物的名称可能各地会有差异，希望大家能多多讨论，以后可以列一份详细的名称对照表。